天气闷热睡不好 中医推荐3个助眠秘方

　　随着气温的逐渐升高，很多朋友开始出现了入睡困难的情况，这个时候我们应该如何改善睡眠质量呢？中医推荐3个助眠的秘方，赶紧来了解下。

　　天气闷热睡不好试试3个秘方

　　1、灯心草或酸枣仁30克，水煎服。治疗老年心血亏虚，心烦夜不安卧的失眠。

　　2、糯米100克，莲子心30克，洗净熬粥。每晚睡前服用热粥1碗，连续服用10日。对失眠盗汗有效。

　　3、半夏15克，粳米50克煮粥。治久病不眠者。每剂煮取粥500毫升，分3次服完，可连服3日。

　　为什么天热时总是睡不着

　　夏天来了，气温越来越热，睡不着的人越来越多。那么，为啥夏天晚上容易失眠睡不着？

　　不论是什么原因睡不着，在中医看来，病人都有气虚症状。什么是气虚？就是没有力气的意思：路走不快，话不想说，饭不想吃，人不想动，嫌办公室空调太冷，脸色白白的，睡不好觉。

　　专家表示，人们想要在夏季让自己睡得着，是需要一定力气的。中医有个比喻，心属火，向上升；肾属水，往下流。只有火往下降，水往上流，水火交汇在一起的时候，人才能睡着。如果没有力气，做不到这一点，就是“心肾不交”，就会失眠。晚上9点到次日凌晨3点，是我们人体养肝护胆的最佳时间，如果长时间过子时（晚上11点~次日凌晨1点）不睡，就会伤胆伤肝。

　　夏天睡不好可以用食疗来助眠

　　龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。

　　另外，还有维持镇定的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、益气安神的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。将它们用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。