中医“5字养生诀” 养生比治病更重要

　　在中医看来摄生比治病更为重要，在《黄帝内经》中说到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比患病再求医更为重要。那么自古以来中医们又是怎么进行摄生的呢?带着这个问题我们一同来了解中医的摄生办法，为什么这些摄生办法有作用。

　　5字摄生决

　　5字摄生决其实是对中医不同的摄生办法的一个总结，而且这些摄生办法还对应着不同的时间段。只有这样，才能维持身体的阴阳平衡，削减疾病的产生。

　　1.动作“慢”一点

　　慢摄生一直是中医发起的一种办法，尤其关于现代人而言更应当要慢一点。

　　首要，动作慢一点。不管是起床仍是运动，都不要太过烦躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，持续头晕、心悸等现象。

　　其次，吃饭速度慢一点。急急仓促的吃饭不只会导致肥胖的产生还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，损害身体健康。

　　2.经常做运“动”

　　中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运转不畅，呈现气血瘀滞，长时间如此自然会呈现疾病。

　　首要，关于年轻人而言能够参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游水等等，一方面能够添加抵抗力，另一方面能够燃烧脂肪，有利于保持好身材。

　　其次，关于中老年人而言能够挑选一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、漫步等。这样有助气血的运转防止疾病的呈现。另一方面，人类会跟着年纪的添加，新陈代谢会减缓，毒素更简略堆积，所以适量的运动还有助于推迟变老，整理身体。

　　别的，运动不只仅是身体上的运动，还要留意大脑的运动。变老是不可防止的问题，而跟着身体的变老，脑细胞也在死亡和削减，多做大脑运动能够推迟大脑的死亡，调集大脑的潜能。

　　3.滋“润”身体

　　润摄生能够从润泽皮肤和润泽内脏两方面来看，水在人体中大约占用70%的重量，而每个年纪段的人，其体内含水量会不同，越是变老，体内的水分流失会越多。或者说水分的流失是变老的开端。

　　首要，要多喝水。血液是人体最重要的体液，但是承载血液流动的是水，一天中有多达200升的水从血管中过滤出，假如人体失水15%以上，那么会逐渐失去生命体征。

　　其次，要多润泽五脏。五脏六腑的炎热会带来许多疾病，如肺燥则会呈现干咳现象，肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以确保五脏六腑的润泽，也是确保身体的健康。

　　润泽五脏六腑除了多喝水，还能够食用一些摄生食物，如山药能够润肺、肾和脾胃，绿色蔬菜入肝等。

　　4.留意保“暖”

　　保暖是中医里摄生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻摄生的说法。暖是重视身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

　　首要，人体的四肢间隔心脏最远，最简略呈现血液循环不良的现象，四肢的保暖能够缓解这种现象。

其次，在人体的脚上有许多对应人体五脏六腑的穴位，保暖能够有效的削减疾病的产生。

　　别的，还要留意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子和后背、肚脐等。

　　5.精力放“松”

　　现代人作业压力大，生活节奏快，导致人的精力和身体都长时间处于一种紧张状态。这样一方面添加精力压力，呈现内分泌失调，简略患病。另一方面，身体会呈现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。别的，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。

　　首要，精力上的放松，能够听音乐、看书，还能够关掉手机，走出门，到野外进行精力上的放松。

　　其次，身体上的放松，长时间身体紧绷会导致气血瘀滞，气血不通则会呈现痛苦。身体上的放松能够采取运动、按摩和泡澡的办法。别的，做深呼吸运动也是不错的放松办法。

      别的，现代人精力压力大，还能够经过保健品缓解机体疲劳，进步身体的耐氧能力。

　　现代人要摄生，更需要食物之外的摄生办法。跟着身体水平的进步，现代人并不缺少营养物质，而更多的应当留意运动和精力上的摄生。上文我们简略的总结了中医摄生的五个重点，期望经过这里的了解，你也能重视中医摄生办法。