暑伏天如何保养脾胃,中医药膳食谱

　　温度高+湿度大，脾胃最容易受到影响，而此刻呈现的很多身体小bug：腹胀、没胃口、疲倦乏力、头晕...都是由于脾胃受伤在搞鬼，所以要想健康度暑伏，保养脾胃才是第一位!

　　胃寒：胃疼、腹泻

　　吃完冰淇淋就肚子隐隐作痛，甚至喝点凉水就胃疼、腹泻，这都是胃寒的表现，说明脾胃阳气受损，寒气内侵。所以即使是

　　在炎夏，也要温养脾胃。

　　丁香陈皮茶

　　将丁香花蕾2克，陈皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加盖焖10分钟后，即可饮用，两杯(每杯冲泡2~3次)。

　　丁香具有温胃散寒止痛的效果，关于胃寒引发的疼痛、腹泻、胃口不振等均有很好的调度效果。现代研讨发现，丁香能促进胃液排泄，增强消化力，减轻恶心吐逆等胃部不适。陈皮能够加强丁香的效果，而且还能够行气以增加胃口。

　　胡椒汤

　　将3克胡椒粉放入猪肚，在砂锅中炖煮40分钟左右，稍加调味后，喝汤，并食用猪肚，可隔日一次。

　　胡椒味辛性热，能温中散寒止痛，关于胃寒引发的胃腹冷痛、吐逆、腹泻等问题，有很好的调度效果，再加上“以形补形”的猪肚，能够很好地帮助脾胃赶快康复正常的功用。

　　脾气虚：嗜睡，疲倦无力

　　入伏后，总是觉得累累的，只想葛优瘫在沙发上，甚至都不想大声说话，中医以为这是脾虚造成的。脾气虚，使得养分无法运送到全身各处，肌肉骨骼就会变得松懈无力，感到疲惫不堪，当然怎么睡也睡不饱~

　　黄芪茶

　　将20克黄芪放入杯中，冲入沸水400毫升左右，加盖焖至少10分钟，然后再参加20克蜂蜜。搅匀后饮用即可。

　　黄芪味甘性温，具有健脾益气的效果，关于脾气虚所引发的各种症状都有很好的缓解效果，而且研讨发现，黄芪能促进机体代谢、抗疲劳，能增强和调节机体免疫功用。蜂蜜除了能够调味以外，相同能够补脾益气、增强黄芪的功效。

　　洋参粥

　　将10克西洋参洗净后，参加水浸泡10个小时，然后将西洋参捞起，切碎，与洗净后的粳米一起放入砂锅中，参加浸泡西洋参的水，然后再参加适量的水，煮成粥即可。

　　西洋参虽然补气的效果比人参稍弱，但具有补气生津止渴而不引发上火的优点。夏季出汗较多，在损害人体脾气的一起，也会造成人体的津液不足。使用西洋参，正好补气兼养阴生津，再加上健脾益气、生津止渴的粳米，此粥关于脾气虚有绝好的补益效果。

　　脾胃气滞：腹胀，没有胃口

　　如果总感觉胃里或腹部胀气，还老想打嗝，看到什么平常喜欢的好吃吃都提不起胃口，可能是脾胃气的运行发生了反常，而阻滞不通所造成的。

　　凉拌紫苏

　　紫苏叶300克，用清水洗净，放入沸水中焯透，捞出，再用清水过一下，挤干水分，参加精盐、味精、酱油、麻油拌匀，即可食用。

　　中医以为，紫苏叶味辛，性温，具有行气和胃，醒脾祛湿的效果，关于暑天脾胃气滞引发的腹胀、胃口不振等问题有很好缓解效果。现代研讨标明，紫苏叶能促进消化液排泄及增加胃肠的蠕动。

　　按揉中脘、胸胁

　　将手掌掌心按在中脘穴上，做环形的揉动，周而复始，一起要适当扩展按摩的规模，争夺能够掩盖胃的全部规模。

　　然后，用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向，从两侧向中心推摩，这样如此反复按摩5~10分钟，能够有效地刺激从这个部位循行通过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的效果。

　　脾虚湿盛：白带多、头晕昏眩

　　中医以为，湿邪最易侵略脾胃。三伏天既是最热的时分，一起也是湿气最重的时分，湿热邪气从皮肤、口鼻内侵入人体，就会影响脾胃的消化功用，女性会呈现白带增多、发黄，以及头晕头重、昏眩等症状。

　　菖蒲苍术酒

　　将石菖蒲30克、苍术50克洗净切片后晾干，参加广口玻璃容器内，想喝甜酒者，可参加冰糖100克，然后参加白酒，密封避光保存一周后，即可开封饮用，每天饮用30~50毫升，接连服用一周。

　　石菖蒲、苍术，都是味苦性温的药物，具有化湿、健脾、行气和胃的效果，再加上具有活血行气效果的白酒，关于体内湿邪较盛、脾胃运化受阻的人而言，具有很好的调度效果。

　　薏米冬瓜汤

　　将薏米30克，带皮冬瓜100克洗净后，放入砂锅，加水1000毫升左右，大火烧开后，转小火熬煮20分钟，喝汤，吃薏米、冬瓜。

　　薏米具有健脾渗湿、利水止泻的效果，关于脾虚湿盛引发的腹泻、白带过多等都有很好的调离效果，而冬瓜除了具有利水渗湿的效果以外，夏季使用还能够清热解暑。